Ar garų pirtis yra tokia gera kaip pirtis?

Kalbant apie atsipalaidavimą ir sveikatingumą, tiek saunos, tiek garų salės suteikia unikalių privalumų, kurie gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gerovę. Nors abi aplinkos sukelia šiltą, raminančią atmosferą, jos labai skiriasi savo šilumos šaltiniu, drėgmės lygiu ir specifine jų siūloma nauda sveikatai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime skirtumus tarp saunos ir garų garuose, sutelkdami dėmesį į jų atitinkamus pranašumus ir tai, ar vienas iš tikrųjų gali pakeisti kitą. Pabaigoje turėsite aiškiau suprasti, ar aSaunos garų pirtisPatirtis yra keičiama arba, jei kiekviena iš jų tarnauja savo savitam tikslui.

Skirtumai tarp saunų ir garo kambarių

Šilumos šaltinis ir drėgmės lygis

Pagrindinis skirtumas tarp saunų irgarų kambariaislypi jų šilumos šaltinyje ir drėgmės lygyje. Saunos naudoja sausą šilumą, paprastai sukuriamą elektrinių šildytuvų ar medienos deginančių krosnių, o tai sukuria šiltą, erdvią aplinką, turinčią mažą drėgmę. Priešingai, garuose naudojama drėgna šiluma, susidaranti verdančiu vandeniu, sukuriant didelę drėgmę, garai užpildytą atmosferą.

Temperatūra

Paprastai saunos veikia aukštesnėje temperatūroje nei garuose. Tradicinės Suomijos saunos gali pasiekti iki 200 ° F (93 ° C) temperatūrą, o infraraudonųjų spindulių saunos gali veikti žemesnėje temperatūroje dėl jų skirtingo šildymo mechanizmo. Kita vertus, garų pirtys paprastai palaiko temperatūrą nuo 100 ° F iki 120 ° F (nuo 38 ° C iki 49 ° C), todėl jos yra švelnesnės galimybės tiems, kurie jautrūs šilumai.

Nauda sveikatai

Tiek saunos, tiek garų kambariai siūlo daugybę naudos sveikatai, tačiau jos patenkina skirtingus poreikius.

Saunos pranašumai:

Patobulinta cirkuliacija: sausa saunos šiluma išsiplečia kraujagysles, pagerina kraujotaką ir sumažina kraujospūdį.

Detoksikacija: Prakaitavimas sauna padeda iš kūno ir priemaišų išplauti toksinus ir priemaišas.

Raumenų atsipalaidavimas: Šiluma padeda palengvinti raumenų įtampą ir skausmą, todėl jis yra idealus atsigauti po treniruotės.

Streso sumažinimas: raminanti sauna aplinka gali padėti sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą.

Privalumai „Steam“:

Kvėpavimo takų reljefas: Drėgnas, garų užpildytas garų patalpos oras gali palengvinti kvėpavimo takų sąlygas, tokias kaip astma ir sinusų perkrova.

Odos hidratacija: Aukštas drėgmės lygis padeda hidratuoti ir sušvelninti odą, todėl tai yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie serga sausa oda.

Lengvesnis kvėpavimas: garai padeda atlaisvinti gleives ir išvalyti spūstis, todėl kvėpavimas tampa lengvesnis.

Atsipalaidavimas: Panašiai kaip saunos, garų kambariai taip pat suteikia raminančią, atpalaiduojančią aplinką.

Ar garų pirtis gali pakeisti pirtį?

Nors ir saunos, irgarų kambariaiSiūlykite unikalią naudą sveikatai, jie patenkina skirtingus poreikius ir pageidavimus. Garo pirtis negali visiškai pakeisti pirties pranašumų, ir atvirkščiai. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra pagerinti kraujotaką, skatinti detoksikaciją ar palengvinti raumenų įtampą, pirtis gali būti geresnis pasirinkimas. Kita vertus, jei jūs ieškote kvėpavimo takų, odos hidratacijos ar švelnesnės šilumos patirties, gali būti tinkamesnė garų pirtis.

Verta paminėti, kad kai kurie asmenys gali pasirinkti abiejų derinį. Daugelyje sveikatingumo centrų ir sporto salės siūlo ir saunos, ir garų pirtys, leidžiančios patirti abiejų aplinkų pranašumus. Pakaitomis tarp jų galite pritaikyti savo sveikatingumo rutiną, kad patenkintumėte savo specifinius poreikius ir nuostatas.